Ki sa ki monoidrat kreatin?
Kreatin Monoidratan sekirite pou kò a. Non an angle pou kreatin se "creatine," ki se sentèz soti nan twa asid amine: arjinin, glisin, ak methionine. Li se yon molekil natirèl. Li te premye extrait soti nan vyann bèf pa Chevreul nan syantis franse nan 1832. Sèjousi, Kreatin Monohydrate sipleman ki disponib sou mache a yo sitou pwodui nan yon seri reyaksyon chimik, epi yo prezante nan fòm lan nan poud amann. Pwosesis la pou fè monoidrat kreatin pa konplike, kidonk li ka konsidere kòm youn nan sipleman yo pi piti teknik. Konsantrasyon Kreatin Monohydrate a ka varye ant diferan mak, men sa sitou afekte teksti poud lan epi li gen ti enpak sou absòpsyon, sèlman yon ti kras enfliyanse gou.
Kò imen an natirèlman sentèz apeprè 1 g nan monoidrat kreatin chak jou soti nan asid amine nan ren yo ak fwa. Anplis de sa, manje tankou vyann bèf, poul, ak somon tou gen monoidrat kreatin, men se sèlman anviwon 5 g pou chak kilogram. Sa vle di ke ou ta bezwen manje apeprè 10 asyèt vyann bèf ak piman pou konsome 5g kreatin, tandiske yon sèl skoup sipleman Kreatin monoidrat ta bay menm kantite lajan an.
Ki efè kreatin Monoidrat?
1.Li ka fè misk pi plen.Kòm mansyone pi bonè, kò a ka natirèlman sentèz monoidrat kreatin, ak sipleman ak monoidrat kreatin amelyore kapasite retansyon dlo nan misk la, sa ki lakòz retansyon dlo nan misk yo. Sa a mennen nan yon pran pwa apeprè 1-3kg, ki souvan konsidere kòm yon efè segondè. Sepandan, retansyon dlo se pa nesesèman yon move bagay-li fè misk yo parèt pi plen, anpil tankou yon balon degonfle ke yo te ranpli ak dlo. Efè sa a pral piti piti disparèt 1-2 semèn apre yo fin sispann sipleman Kreatin monoidrat.
2.Li ankouraje kwasans nan misk.Lè kontni dlo nan misk yo ogmante, nivo idratasyon misk yo amelyore tou (dezidratasyon ka lakòz fatig, doulè, oswa kranp nan misk). Idratasyon amelyore ogmante presyon sou manbràn selil misk yo ak sitoskelèt, sa ki lakòz misk yo adapte ak grandi pi fò pou reziste presyon sa a. Sa a lakòz yon ogmantasyon nan sentèz pwoteyin nan misk nan kò a.
3.Li amelyore pèfòmans pandan egzèsis.Kreatin se prensipalman ki estoke nan fwa a, epi pandan egzèsis, li ede kontwole kantite dlo k ap antre nan tisi nan misk yo, sa ki lakòz zòn trans-seksyonèl nan misk yo elaji. Dapre fè egzèsis fizyoloji, fòs nan misk yo pwopòsyonèl ak zòn kwa - nan misk, ak kreatin travay nan amelyore fòs nan misk ak eksplozif nan fason sa a. Rechèch syantifik montre ke monoidrat kreatin ka ede atlèt amelyore pèfòmans nan apeprè 5%-15%. Pa janm souzestime amelyorasyon 1% sa a-sa a tradui nan pwogrè enpòtan sou tan, ak 10% benefis siplemantè chak jou, ki mennen nan pwogrè sibstansyèl nan yon ane.
4.Li ede ak rekiperasyon ant seri.Kreatin ka ede pwolonje depo glikojèn nan fwa a ak san, bay gwo -enèji entansite pou peryòd pi long nan tisi misk yo, konsa ogmante andirans nan misk ak amelyore rekiperasyon ant seri.
5.Li ka amelyore fonksyon nan sèvo.Yon etid ki te fèt pa University of Sydney divize vejetaryen (ki gen nivo kreatin ki ba akòz yon mank de konsomasyon vyann) an de gwoup (yon gwoup te pran kreatin, lòt la pa t '). Yo te teste gwoup yo sou kapasite yo pou yo sonje seri chif long, epi gwoup kreatin lan te montre yon amelyorasyon 20% nan memwa konpare ak gwoup ki pa -sipleman an.
6.Kreatin Monoidrat pa lakòz pèt cheve.Apa de faktè jenetik, pèt cheve prensipalman ki te koze pa nivo testostewòn wo, men etid yo montre ke monoidrat kreatin pa gen okenn efè sou testostewòn. Sinon, kreatin ta dwe konsidere kòm "yon teknoloji" olye ke yon "sipleman Klas A."
Kreatin Gid pou sipleman monoidrat:
1.Evite gwo dòz Kreatin monoidrat san dlo paske sa ka lakòz kranp nan vant (men moun nòmal yo pa ta konsome li nan fason sa a).
2.Creatine monohydrate se pi bon opsyon -li rekòmande pou pa achte sipleman Kreatin Monohydrate ak ajoute engredyan ki pa nesesè oswa aditif anpenpan.
3.Pran kreatin ak sik pou pi bon absòpsyon.
4.Sa yo rele -"faz chajman" oswa "faz plato a" se sitou yon makèt maketing konpayi yo pou fè ou fini yon basen Kreatin monoidrat pi vit, kidonk ou pral achte yon nouvo. Pou pifò moun, sa a pa nesesè sof si ou vle yon ogmantasyon pèfòmans enpòtan nan yon semèn.
Konklizyon:
Retounen nan pwen prensipal la, etid yo te konfime ke kreatine pa afekte fonksyon filtraj glomerulè nan ren yo. Nan lòt mo, sipleman Kreatin monoidrat pa domaje fonksyon ren nan moun ki an sante. Yon lòt pwen pou sonje se ke apre kreyatin monoidrat yo dijere ak absòbe, li lakòz yon ogmantasyon tanporè nan serik kreyatin monoidrat nivo, ki ka mennen nan yon ogmantasyon nan kreyatin monoidrat eskresyon nan pipi. Sa ka pafwa twonpe klinisyen yo pou yo panse pasyan an gen malfonksyònman ren. Sepandan, nan pratik medikal, fonksyon ren yo pi byen mezire lè l sèvi avèk pousantaj filtraj glomerulèr (GFR).
Si ou vle achteKreatin Poud monoidratepi ou ta renmen aprann plis, tanpri ou lib pou kontakte Xi'an Ruichi. Nou ap tann nou tande.
Imèl:Jenny@ruichibio.com
Referans:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/creatine-monohydrate-powder-500g.html